суставы

Неправильное питание, малоподвижность, неподходящая обувь – эти и другие факторы неизбежно ведут к повреждению суставов, хрящей, связок. Они постепенно слабеют и становятся все менее эластичными.

Для поддержания здоровья и функциональности суставов нужно употреблять следующие 6 продуктов.

Желатин

Утрата суставами эластичности и подвижности напрямую связана с нехваткой коллагена. Для поддержания его оптимального уровня в организме необходимо ввести в рацион продукты и блюда с желатином. Это может быть холодец, заливное, мармелад, различные муссы, желе.

Растительное масло

Особенно полезными для суставов считаются оливковое масло, а также масла, получаемые из авокадо, грецкого ореха. Они обладают противовоспалительными свойствами, снижают синтез оксида азота в хрящевых тканях.

Фрукты и ягоды

Большую пользу принесет регулярное употребление вишни и граната. Они оказывают антиоксидантный эффект, снижают воспаление в суставах. Те же полезные вещества содержатся в ягодах. По возможности нужно чаще есть малину, землянику, клубнику, ежевику.

Миндаль

Он обеспечивает защиту внешних оболочек суставных клеток от свободных радикалов. В миндале много витамина Е, способствующего поддержанию подвижности суставов. Похожими свойствами обладают также более дешевый грецкий орех, арахис.

Зеленый чай

Данный напиток может замедлить процесс разрушения хрящей, снизить воспаление. Для нужного эффекта следует пить в день не более 3 чашек.

Рыба жирных сортов

Содержащаяся в сельди, скумбрии, сардинах, лососе, форели омега-3 способствует сохранению эластичности соединительных тканей, поддержанию качества внутрисуставной смазки, здоровья хряща.

Комплексы для суставов

Полноценное функционирование суставов невозможно без достаточного количества железа, калия, натрия, меди, марганца, молибдена, кальция и других веществ. Их нехватка в организме ведет к замедлению биохимических процессов, в т. ч. регенерации хрящей.

Оптимальным решением для профилактики и лечения заболеваний суставов станет прием специально разработанных средств. Японские БАДы для суставов созданы на натуральной основе и содержат все необходимые витамины, микроэлементы.

Купить японские комплексы для суставов можно в компании KIMONOJP. Позвоните нам по телефону, и мы поможем определиться с выбором.